Psicologia dello sport

Obiettivo= Sogno che può divenire Realtà! L’importanza del Goal Setting!

(wanderlustworker.com)
(wanderlustworker.com)

“Poniti obiettivi elevati e non fermarti fino a quando non li avrai raggiunti.”

Bo Jackson

Nello sport, sul lavoro e nella vita in generale per raggiungere il successo è molto importante la fase della definizione degli obiettivi, il goal setting.

Non voglio in questa sede dedicare troppo tempo a spiegare in dettaglio le caratteristiche che un buon obiettivo debba avere, ma solo toccare brevemente il significato di un acronimo spesso usato in vari contesti: S.M.A.R.T.

S sta per specifico perché fa riferimento a specifiche …

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Il Dialogo interno (Self Talk)

  • 5 luglio 2016
  • autore:   LoSportInsegna 
  • commenti:   nessun commento 
(nonsolofitness.it)
(nonsolofitness.it)

Questo argomento è topico per molte persone e nello Sport è un aspetto molto importante sul quale l’atleta deve lavorare.

Molte persone e tantissimi atleti in continuazione si ripetono un sacco di parole che creano e ancorano dentro di loro delle frasi. Se continuiamo a dirci” tanto non ce la faccio” accadrà che proveremo a fare quella cosa e non ce la faremo. A furia di ripeterci determinati concetti o di visualizzare determinate immagini creeremo dei solchi neuronali nella nostra mente!

Dobbiamo imparare a usare a nostro favore il dialogo …

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Biofeedback per Prestazioni al TOP!

  • 28 giugno 2016
  • autore:   LoSportInsegna 
  • commenti:   nessun commento 
(iamchronicallywell.com)
(iamchronicallywell.com)

“Ciò che conta non è la volontà a vincere, quella ce l’hanno tutti. Ciò che conta è la volontà a prepararsi a vincere.”

Paul William “Bear” Bryant

Ognuno di noi reagisce agli stimoli esterni “mettendo in campo” una risposta a più livelli: fisiologico, mentale ed emozionale. E’ proprio la risposta allo stimolo che influenza il nostro modo di agire, di pensare e per un atleta il proprio gesto tecnico.

Fatta questa premessa è evidente l’importanza di raggiungere una maggiore consapevolezza di ciò che accade intorno a noi al fine di riuscire (e poi vedremo come) …

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Le Ancore nello Sport

(lebsolutions.it)
(lebsolutions.it)

L’ancoraggio il è meccanismo che associa uno stimolo esterno o interno ad una risposta emotiva: in altre parole potremmo definire anche l’ancora come un’associazione che evoca una risposta.

E’ una tecnica di base molto usata in Programmazione Neuro Linguistica (PNL).

Le ancore sono molto utili quando abbiamo una situazione particolare da affrontare e per farlo nel migliore dei modi sentiamo il bisogno di entrare in un determinato stato d’animo.

L’ancoraggio è quindi un processo inconscio che può comunque essere usato consciamente per alterare il nostro stato d’animo.

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Flow e Peak Performance

Valentino Rossi (insella.it)
Valentino Rossi (insella.it)

“Sono rimasto concentrato fino alla fine, la moto era fantastica e io mi sono divertito!”
Valentino Rossi

“Flow” che letteralmente è traducibile come “flusso”, “corrente” è un termine che è stato usato per la prima volta intorno agli anni settanta da Mihály Csíkszentmihályi, un famoso psicologo ungherese emigrato all’età di 22 anni negli Stati Uniti d’America.
Per farvi capire in modo semplice il concetto e l’applicabilità al mondo dello Sport vi invito a pensare a tutte le volte che avete ascoltato espressioni di questo tipo:

…

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Prima di iniziare a correre…Visualizza!

runner.it
runner.it

Ogni sportivo, ogni runner, ha nel suo profondo un desiderio/obiettivo ben chiaro: migliorare le proprie performances. Per raggiungere il risultato sperato occorre allenare il fisico e la mente.
Sono molte le tecniche che si possono usare per “irrobustire” la nostra mente e sono alla base del Mental Coaching in ambito sportivo. Una delle più usate è la visualizzazione.
Questa tecnica è molto semplice da replicare anche al di fuori dell’ambito sportivo e dà dei risultati molto importanti.
Quante volte avete sentito questa frase: “il miglior modo per imparare una cosa …

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MotivAzione

(startups.co.uk)
(startups.co.uk)

“Una delle più potenti caratteristiche del genio è la capacità di far ardere il proprio fuoco interiore.”
John W. Foster

Nello Sport come nella vita -se ci pensiamo bene- la motivazione è sempre alla base dei nostri successi: le imprese migliori sono alimentate da passione e guidate dalla nostra robustezza mentale.
Se ci sentiamo sufficientemente motivati diamo tutto noi stessi, sfruttiamo tutte le nostre energie e accettiamo duri sforzi e sacrifici.
In uno sport di resistenza per chi comincia da zero il momento più …

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Pogba: La ricetta del Rilancio é una questione di Testa!

Paul Pogba (rtrsports.com)
Paul Pogba (rtrsports.com)

Che non sia una annata facile per la Juventus lo si è capito da subito: sono bastate le prime partite del campionato per dare dei primi forti segnali alla squadra, al suo allenatore e alla Dirigenza.
D’altronde era da mettere in preventivo visto le partenze di tre campioni del calibro di Pirlo, Vidal e Tevez.
La certezza doveva essere “Mister 100 milioni di euro” così come molti lo hanno battezzato, a ragione, dopo essere stati rapiti dalle sue giocate e impressionati dal suo rendimento durante le passate stagioni.
Ma allora… …

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Lo Stress: Quel Nemico (?) Sconosciuto

Stress-disturbi-da-stress-e1383747733257

Quando ho pensato a cosa scrivere per il primo vero articolo di questa rubrica, ho avuto quello che potrei definire l’ingorgo dello scrittore. Non so se questo termine esista, ma credo renda bene l’idea! Non si tratta del classico blocco dello scrittore, è qualcosa di decisamente più complesso. L’ingorgo dello scrittore, così come lo intendo io, fa riferimento a tutte quelle situazioni in cui ci sono talmente tante cose da dire, che si spingono tutte una contro l’altra per passare da una porticina stretta. Il risultato? Stanno tutte lì e non esce niente. Perciò proviamo a …

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Testa e corpo: due parti fondamentali ma distinte?

meditazione

Questo, culturalmente, è il nostro credo. Da secoli abbiamo la convinzione che mente e corpo non siano la stessa cosa. “Certo, la testa è fondamentale” ci diciamo e ci sentiamo dire, ma continuiamo a trattarla come un supporto all’attività sportiva. Finché tutto funziona, non c’è bisogno di intervenire sulla componente mentale, non vale la pena sprecare tempo ed energie per lavorare sulla testa e poi “Se non ho problemi, perché mai dovrei farlo?”.

Gli errori, in queste poche righe, sono ben due.

Allenare la mente per costruire, non solo per riparare

Innanzitutto, con l’avvento della psicologia positiva, l’approccio del professionista alla mente umana …

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